Hogyan kezeljük az elmét?

"Hagyd, hogy az elme a saját játszmáját játsza.  Összpontosíts és amikor azt veszed észre, hogy az elme ide-oda csapong, hozd vissza. Mert ha már tudatában vagy annak, hogy az elme csapong, ez azt jelenti, hogy kezelni is tudod, tehát le tudod állítani. Ekkor már nem azonosulsz vele és tudod hogy  az elme te te vagy, Ezét vagy képes megfigyelni. Mert ha az elme te le´nnél, akkor nem tudnád megfigyelni öt." Sri Swami Vishwananda